129条产后抑郁心情(精选产后抑郁心理难受)
一、产后抑郁心理难受
1、引起产后抑郁情绪的社会心理因素有哪些？
2、产后抑郁可能也是我们做了妈妈的一个经历，所以接受它，慢慢的度过，我们也会变成更成熟。看了产后抑郁症有什么表现症状之后宝妈们就知道了带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生，因为“喜乐的心，乃是良药”。
3、－做一些健康可口的饭菜
4、上世纪九十年代对产后抑郁案例进行研究后表明
5、面对刚出生的孩子，无论我做了多少功课，都还是会手忙脚乱不知所措，宝宝刚出生的头几天，经常大哭，可我怎么挣扎都坐不起来，太痛了，眼睁睁看着孩子在离我一米远的地方哭到嗓子嘶哑，家人来探望时看到孩子和我都在痛哭，只说了一句“怎么当妈的”，没有人理解，只有人指责。
6、这样的安全感在仅仅是两个人时候，或许不至于造成太大的心理问题，但是当女性预备做妈妈，考虑未来的孩子所需要的种种生活条件、心理和情感需求时，就会放大不安全感。
7、新的一年，愿我们的生活充满阳光。
8、谈话治疗能帮助解析新妈妈想法中导致抑郁的原因，也能帮助改变和管理一些情绪。如果在***，可以通过GP介绍可靠的咨询师。国内笔者不是很了解如何找可靠的咨询师。。。
9、来自俄狄浦斯的冲突，通过抑郁方式来表达内在的“自我惩罚”。一个人如果发自内心的想要成功的话，就一定会成功。而这个世界上之所有有那么多无法成功的人，其实是他们内心觉得自己配不上成功。产后抑郁症维度上看，生孩子对一个女人来说，就是一个巨大的成功，而抑郁，其实是一个女人自己施加给自己的一种惩罚。这点其实也与价值感有关。
10、女性在生完孩子后，心理上难免会有一些变化，家人要学会宽慰、理解、关系产妇，多跟她们沟通，多给她们鼓励与认可。
11、孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。***妇产科医学会杂志刊登研究认为，妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇，产程明显长于睡眠较好的孕妇；存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的2倍
12、锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动，比如慢跑、健身器材或者游泳，推着婴儿车公园里散散步。
13、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。
14、从怀孕到分娩，各种不适和疼痛会敲打着身体，好不容易熬到分娩，可经历了分娩刻骨的痛之后，又要立马转换角色，肩负起育儿的重担。
15、抑郁症(此文强调产后抑郁)
16、首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
17、多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处
18、邮箱：185553115@qq.com
19、练习瑜伽瑜伽里面有一种冥想，还有呼吸法。都有助于我们排解自己苦闷的情况。我觉得这些都是挺好的。有的时候自己难免浮躁，自从开始练瑜伽之后，我感觉心态稳了很多。
20、远离抑郁，妈妈们需要调整自己
二、产后抑郁心情
1、我们要分析自己产后抑郁的原因，溯源产后抑郁的过程，找到源头，找到产生抑郁的种种原因。然后我们把其中一连串事情进行分析，每一个事都应该打开他的内在，找到他的全部，找到全部知识，找到各种维度元素；然后再全部知识、全部维度再有的情况下找出解决办法，找出解决思路，找出解决流程。
2、▲严重时会把孩子往地上摔，
3、即使是冬天，也要保证产妇室内的空气新鲜，换气的时候冷，可以先让她们去客厅休息。产妇看到人们为她很着想，在乎她，这样的想法可以赶走原本留有的抑郁情绪，坚持下来，病情会缓解很多。
4、原因四:缺乏重塑自我的信心
5、产后，你就是一个奶瓶，不要想你是母亲、你是妻子、你是女儿、你是员工，你就是一个奶瓶，需要的时候就挤奶。其他时候你就是王母娘娘，一个连玉帝都怕的王母娘娘。
6、患上产后抑郁症怎么办？
7、欢迎大家使用我问子曰|素养日记，
8、焦虑，你内心隐藏着的杀手
9、电疗法(ECT)。电疗法是一个很有争议的疗法，但一些心理医生喜欢这个疗法因为见效非常快。(CalltheMidwife呼叫助产士里那个得了产后精神病的妈妈也是采用了电疗法。)这个疗法主要是在麻醉后大脑接受电击。这个方式不适合所有人，而且有可能有很严重的副作用，比如失忆。***建议电疗法应该是非常严重的抑郁，并且其他疗法均无效的情况下才采用。
10、但是不知怎么滴，不少妈妈在生完孩子后变得情绪低落、焦虑不安、沮丧自责甚至产生轻生的念头，这在心理学上被叫做“产后抑郁症”。
11、●难以专注或睡眠障碍；
12、大多数人虽没有严重到产后抑郁症的程度，但都多少体验过一些症状或者感到难受。这是在生活中发生了重大变化后非常正常的反应或者状态，是一种应激反应，也可以看做是适应不良。
13、学会倾诉。其实产后心情郁闷也是很正常的。我们由一个人变成了一位妈妈，这中间角色的互换。也是需要时间的适应。 要及时把自己的问题跟身边的亲人和朋友沟通，让家人朋友了解你现在最需要什么。不要闷在心里，要学会寻求和接受帮助。宝宝爸爸参与进来。多学会和家人沟通。一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦。给妈妈多一份理解。
14、国际巨星ladyGaga：失败的内在小孩
15、这样的看法，对已经处于情绪崩溃边缘的产妇来说，无异于雪上加霜，往悬崖上推。
16、鼓励产妇通过拜访朋友、阅读、与家人沟通等方式加强与外界的联系，形成良好的社会和人际关系。
17、原因二:对胎儿过度担忧
18、新妈妈的家人，特别是丈夫要在妻子的孕期产后多陪伴一下，多聊聊天，温暖的拥抱比抑郁的医药更有疗效。
19、不要总是一个人战斗，也不羞于向他人求助，生完宝宝你就是家里的功臣，要学会让别人关注自己，这样你才不会感到无助。
20、家里人觉得：吃穿用不愁，条件这么好，要么请月嫂，要么请保姆，还有父母帮忙，还有产假....你有什么好抑郁的？你凭什么去抑郁！无病呻吟，矫情，这是懒惰病。”
三、产后抑郁心理状态
1、情绪的改变；患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。
2、营造一个舒适、安静的环境
3、事实上，在我遇到的产后抑郁个案当中，她们对婚姻质量、配偶也呈现出非常的不满，让其极度缺乏安全感。
4、而月嫂的一句“我奶少”，就把我放在亲戚婆婆的嘴下凌迟，我每天都能听到：谁家女儿每天喝多少汤、奶有多好、孩子有多胖，我越听越自卑，只能继续灌下大碗大碗的汤，从早到晚想着下奶、下奶，像着了魔一样，好像我的存在就只是：奶头！
5、产后抑郁发病率竟如此之高，产妇及家人要提早预防、调节！
6、《黄帝内经》说：“是动则病.......病至则***人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处。”“肝藏魂，主情志。”
7、铺天盖地的言论也无法掩盖我们对她们选择的惊骇！这两起事件实质上都与孕期情绪直接相关，作为心理咨询师，痛心之余，觉得有责任让大家对产前产后情绪问题有更多的了解，希望能帮到更多有需要的人！
8、如果感觉情绪有好转，就要拼命寻找幸福源泉，比如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如周围照顾你的家人；
9、对于新妈妈，一定要在产前做好充足的心理准备，主动转换自己母亲的角色，充分认识到作为一位母亲的责任。
10、不要想那么多啦，刚生完宝宝，记得要吃好一点，好好的把身体补起来，等坐完月子多出去走走，白天热可以晚上吃完饭去散散步，去发现更多有趣的事情，例如看看育儿书看看别的宝妈分享与宝宝的趣事，以后你可能也会遇到哦，看看宝宝不能吃什么，吃母乳以后需要补充什么，吃奶粉应该怎么转奶或者混合喂养，以后添加辅食可以添加些什么，在网上给宝宝看看炒鸡可爱的小衣服小玩具，宝宝睡着了可以放点轻音乐懒懒散散的收拾一下屋子，叫老公下班回家的时候买点水果切个水果拼盘给自己吃，觉得每天宝宝吵得好累那么你可以休息的时候一定要让自己好好休息一下，休息的时候不要想其它的，就刷刷抖音，看看微博，或者直接睡个好觉?放宽心，当妈妈很辛苦，所以一定要多念一句话，没什么大不了的我慢慢来
11、是一个极其漫长而艰辛的过程，其中的酸甜苦辣只有妈妈们自己能体会到。好在我们最终修成正果，把宝宝平安而健康地生下来了，此时此刻的我们应该沉浸在为人母的幸福喜悦当中。
12、尽快认同自己是母亲的角色
13、你依旧可以爱笑爱闹做自己，你不需要把自己伪装成如钢铁般坚强。
14、产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤***。如能早期识别，积极治疗，预后良好。
15、产后抑郁症的症状至少要持续一个星期，有些不严重的话，要持续一个月以上才能诊断出现。
16、失眠：产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。
17、比如骨疗法Osteopathy，草药，顺势疗法Homeopathy，按摩，足底保健，芳香疗法aromatherapy等等。很多人都能从这些疗法中寻找到一些平衡，解除一些焦虑的情绪。
18、分娩时丈夫和医护工作者都要给产妇全程的支持和鼓励，帮助妈妈树立信心，积极面对分娩和产后生活。
19、另外，因为新生儿往往需要父母24小时的关注，新妈妈大多会在孩子出生后的几个月里感到无比的疲惫，睡眠严重缺乏，而严重缺乏睡眠也会导致新妈妈的烦躁和情绪的低沉不稳定。这也是正常的。不要把缺乏休息睡眠和产后抑郁混淆。
20、女性在生我孩子之后往往身材会有明显走样，形象会有所下降，再加上不少女性在经历了一次分娩之后，心态也会发生很大的变化，所以难免会出现缺乏自信心的问题，当女性自信心受挫了会出现抑郁、自卑等不良情绪，所以建议各位女性朋友一定要注意在产后保持形象，树立信心。永远要记住，自信的女人才是最美丽的。
四、产后抑郁咨询心理医生
1、这既需要产前做好准备，也需要在生产后多努力。很多人能够逐渐适应与调整，如果感觉仅靠自助效果太慢太小，那么要及时求助于专业心理咨询人士和/或精神科医生，必要时药物治疗和心理治疗双管齐下，以免状态***化。
2、体重显著下降或者增加。
3、●焦虑、易激惹和愤怒；
4、当胃经出现问题时，病到一定程度，就会讨厌人、不喜欢亮光、容易受惊吓，坐不住，或者关上门拉上窗帘喜欢独处。脾胃相表里，抑郁症实际上就是严重的脾胃病。情志、情绪方面的问题，也与肝胆经络相关。所以，如果想治疗抑郁症，根本在于恢复脾胃的功能，同时要注意照顾到肝胆经络。
5、孩子出生后，由于社会角色的变化、人际关系的转变、对养育孩子的知识和准备不足而造成的焦虑等等引起的的适应不良，才是产后抑郁症的更大的诱因。
6、我的人格特点是否存在易感因子？
7、产后抑郁症与产前抑郁情绪、自尊感、婴儿看护应激、产前焦虑症、生活应激、社会支持、婚姻关系、既往抑郁症史、婴儿气质及产后心绪不良这10个风险因子间有明显的关系
8、合理的健康饮食。有些胃口好，吃太多营养食品，导致体重急剧上升；有的完全么有胃口，对任何食物完全提不起兴趣，导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状，可以后面一种危害要大得多，易疲劳没精力照顾孩子，从而自信心更加脆弱。因此，可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。
9、比如一些产妇在产后休息不好，会在某一天出现抑郁的症状，但是让她好好休息后，症状没有了，这种情况不能诊断为产后抑郁症。目前产后抑郁症需要经过一个专业的诊断才能确诊，从以下四个方面着手，才能做到准确地判断产后抑郁症。
10、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
11、小土叨叨：本文作者是@爱莲莘麻麻(新浪微博)。莲莘妈是***心理博士生，有两个可爱的宝宝，现居***。我关注她有两年了多，很喜欢她的博文，也学到很多。
12、从原因上分析，产后抑郁有着比较特殊的阶段性的五大原因：
13、可以咨询一下心理医生，治疗、调理一下。以长远眼光看问题。知道角色变化、压力变化、内分泌变化，这些变化引起的不适都是暂时的，只要积极调理，合理应对，这一切早晚都会适应、习惯，变得井井有条、游刃有余的。可以向亲友们倾诉一下自己的压力、烦恼与不快。和家人分工，配合着料理家务，带孩子。学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。在平时，可以适当听听广播、音乐，读读励志、有趣、有品味的书籍。多向长辈们取经。她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。
14、您关注本号后，后台可以直接提问，心欣向荣的老师会尽快回复您的问题。由于目前后台留言数目居多，有时回答会滞后，敬请谅解。
15、我真希望新妈妈们能够在她们刚开始备孕、产检的时候，我们的家人发现她们情绪波动不稳时就得到及时的心理关注和陪伴，我们的妇产科医生工作中发现孕妇的焦虑已经明显超过正常范围时就及时转介心理咨询服务，那么这些孕妈妈们也会大大减轻产后严重抑郁焦虑的风险。
16、我应该如何去调整我现在的状态？
17、遇事皆感毫无意义或自罪感。
18、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
19、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
20、－多陪抑郁患者。新妈妈可能是个很孤独的职业
五、产后抑郁心情低落怎么调节
1、她的总结是：生完孩子后一定要把自己摆回第一位，这是能满血复活的方式，毕竟妈妈好，孩子才能好，要带好孩子首先我们得好好活着。
2、产后抑郁可能经历以下一些症状和情绪，但不需要经历所有这些
3、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
4、所以如果是产后抑郁的话，需要医学的干预，而不是说等着它自己好。
5、气恼，与保姆/婆婆/母亲等在坐月子、带孩子等问题上有不同意见，沟通不畅；
6、很多新妈妈都不愿意承认自己的低谷情绪，不愿意寻求帮助。这本身就可能加剧问题的严重性，所以更需要周围人的敏感和观察。
7、最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办？考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致，包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素，所以要一一击破。
8、－疲惫不堪，没精神力气
9、产前、产后抑郁症怎么预防
10、产后激素的变化，会令产妇一方面变得盲目慈爱，全身心投入到孩子身上；另一方面会变得警醒，对环境中于孩子不利的因素会更加敏感。
11、我们每天都要处理不同的事项，在事项中会遇到一些急迫问题需要处理，通过梳理急迫问题，提炼出我们需要提升的素养，再通过对素养进行溯源学习，就可以找到解决这些急迫问题的方案。
12、独创的“家长角色”模型获得广泛认可
13、如果你需要帮助，找柠檬心理，祝好！
14、严重者有***倾向或伤害婴儿的行为等。女性产后抑郁有几个原因:女性身体的生理变化，在生产过程中大量***伤女性的阴血。从中医的角度来看，气血不足会导致精神躁动，容易导致情绪变化。由于家庭因素，女性在生育前与家人的关系相对和谐。生完孩子后，由于自身的情绪和生理变化以及喂养孩子的问题，容易与家人产生矛盾，这些矛盾如果在工作中无法调节或者找不到人发泄，很容易引发产后抑郁。
15、婴儿出生后，医生会建议产后检查，预防产后抑郁症补充RSHWHO营养。
16、笑笑出生之后。慢慢的我感觉自己就快变成了神经病。她哭闹的时候我烦躁。她睡着的时候我又担心，时不时的用手去试一下她的呼吸。每天都是围绕着宝宝转的，越来越没有自己……
17、思维力减退或注意力涣散；
18、考虑到产后母亲的身体恢复和婴儿照料的复杂性，可能涉及到双方父母家庭的参与(身边或远程)，父母家人的行为既可能带来支持，也可能因为过度干涉带来压力。了解亲人支持的模式，并根据家庭建议作出调整，有助于提供给产后妈妈更好的照顾。
19、她们在最初几次咨询中，都是相当委屈地诉说老公、婆婆妈妈等家人都指责自己怀娃生娃后变得“神经过敏”、“犯公主病”，他们心里眼里只有孩子，完全没有我。
20、与其向13岁以下的孩子道歉，不如解释和复盘
六、产后抑郁心理难受
1、@找个好的心理老师进行专业的心理咨询辅导。
2、我的孩子怎么了？究竟我该怎么办？！
3、推送这篇的起因是前几天我收到一条私信，妈妈的状态很不好
4、在我约8年的心理咨询工作中，接待过几十个孕产妈妈。
5、产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。*学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。*坚持健康的，有规律的饮食。*可以适当的借助一些产品来缓解该症状，如：怡*眠茶，是一款保健茶品，没有任何副作用，可以放心饮用。
6、在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
7、产后抑郁是一些新妈妈在生孩子以后产生的抑郁。一般四到六个星期开始，但也有很多情况可能几个月以后才有。
8、如果不开心、不快乐，难过、焦虑、失落时，你可以让自己变得“弱”一点，调整好心态再出发。
9、别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
10、丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
11、当母亲出现抑郁，情绪反应变得过大时，会出现拒绝照顾宝宝的情况，比如不想喂奶，不及时为宝宝更换***布，不照看宝宝，久而久之会严重影响婴幼儿身心成长及认知和情感的发展。
12、到了坐月子，家里人来人往，月嫂，亲戚，来探望的朋友，从早到晚跟走马灯似的，大家都只看孩子，抱孩子，没人关心我累不累、伤口痛不痛，每个人都在问“有没有奶？”
13、而严重者则可以通过药物治疗，目前治疗抑郁症的药物有二三十种，需根据病人不同的情况进行选择。医生一般建议病人药物服用3个月到半年，如果严重的话，需维持一年。另外在用药期间，产妇不能进行哺乳。因此产后抑郁症需要严格诊断清楚，而且早期预防、早期发现、早期治疗非常重要。
14、到第二胎的时候，她努力做好准备工作，不让自己重蹈覆辙，她提前找好月嫂，让妈妈来照顾她坐月子。
15、产后抑郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响。产后抑郁症的症状表现如下，你自己对照下呗，以便掌握最佳的治疗时机。
16、?(8小时睡眠课介绍)入睡难？夜醒频繁？抱睡奶睡？小睡短？小土睡眠课陪你共渡难关
17、最后吴媚副主任表示产妇确诊为产后忧郁症后，不要过于害怕，目前治疗产后抑郁症的方法是很多的。轻者可以通过放松的治疗方法进行治疗，如音乐放松训练，自我暗示训练，调节呼吸或调节肌肉的紧张程度等。
18、而相反，一个知冷知热的伴侣，理解支持肯定她的家人，真的会让明亮的阳光照进妈妈的生命，那是拯救生命摆脱黑暗的光。
19、指导妈妈进行适量的锻炼以保证身体健康。
20、交流是第一步，如果家人能和新妈妈多交流，很多问题就可能从大化小，从小化无。家人对于产后抑郁的了解也会有帮助。
1、一个人如果人格结构比较稳定、成熟、环境和他人的支持与配合也比较好，就能够逐渐适应这个巨大的变化。
2、所有内容均为原创，欢迎关注。
3、新妈妈孕育生命的过程并不是一个人就能完成的任务，是爱情的故事，是亲情的延续，多关心身边的妈妈们，她们为了孩子在坚强，坚强的背后却是柔弱，柔弱的需要一个肩膀来依靠，爸爸爱妈妈，妈妈才有更多的爱给孩子们，这才是最幸福的家！抑郁其实并不可怕，通过正确的治疗，患抑郁症的宝妈也可以享受健康，正常的育儿期考虑到抑郁症的治疗比较复杂，在用药方面尤其应该注意，据研究有抑郁史的宝妈分娩后复发抑郁症的概率相对概率要高很多。
4、首先对你所描述的情况梳理如下：
5、只能在儿子的身上寻找安慰，我的夫妻生活究竟怎么了？
6、失望，对丈夫或者婆婆、母亲等亲人有很多期待，但对方的表现没有满足自己的期待；
7、宝妈也要学会处理自己的情绪，分娩后和家庭成员要共同学习对宝宝的护理，营造亲密的母婴关系和家庭环境。另外，适量的运动也能帮助宝妈缓解心情。
8、产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。
9、与公婆或父母关系***化，由于生活习惯和教育理念等不同，有着隔代差异。发生较多的矛盾冲突，特别是老人处于强势地位想要企图控制年轻媳妇的言行，被控制的一方会以比较大的动作来反抗老人，比如情绪对抗、攻击他人(摔孩子)等。